Как повысить уровень психологической устойчивости в условиях офисной работы?

Психологическая устойчивость (резилентность) - это врожденное динамическое свойство личности, лежащее в основе способности преодолевать стресс и трудные периоды жизни конструктивным путем. Устойчивость помогает нам быть счастливыми и успешными. Наша жизнь наполнена событиями, но не всегда в позитивном ключе, и то, как мы реагируем на проблемы, которые появляются в жизни, определяет нашу жизнеспособность. 

Как определить, кто в коллективе самый устойчивый? 

Такой человек не нервничает, не повышает голос, не злится, не раздражается по любому поводу. Он не опустошен прошлыми неудачами, а,наоборот, наполнен энергией, силой и опытом. Он реализован и успешен, всегда достигает желаемого. 

Как помочь коллегам быть психологически устойчивыми и зачем это нужно? 

Существует несколько аспектов устойчивости: 

1. Надежда - это уверенность в том, что вы можете достичь своей цели, у вас есть оптимизм и мысли, что все в конце концов будет хорошо. 

2. Стойкость - это согласованность в достижении цели. Важно не падать духом во время трудных ситуаций. 

3. Адаптируемость - это способность адаптироваться к проблемам вокруг нас. 

Как повысить уровень устойчивости в условиях офисной работы? 

Чтобы развить психологическую устойчивость, рассмотрим людей, у которых устойчивость небольшая, но при этом она помогает достичь высот: 

• Убеждения. Принятые решения и совершенные действия являются результатом убеждений, которые мы воспитали в самих себе. Они помогают или препятствуют движению и получению необходимого результата. И то, во что мы верим, становится истинной. В большинстве случаях она всегда является настоящей. И это то, что делает убеждения настолько сильными, что они могут преодолеть самые сложные проблемы. Устойчивые люди имеют свои убеждения, помогающие преодолеть трудности. Эти системы иногда кажутся странными и не всегда работающими. Проводите время на природе, слушайте музыку - ту, которая вдохновляет - не забывайте про чтение и видео, особенно мотивационное. Всё это помогает изменить уныние, тревогу, беспокойство на позитивную энергию. 

• Медитации помогают успокоить хаотичный поток мыслей, расслабить тело и снять усталость, направляя фокус внимания внутрь себя, наполняясь энергией. 

• Аффирмации, которые необходимо повторять по несколько раз в день, чтобы ваше подсознание зафиксировало и построило новые нейронные связи, помогают изменить образ мыслей, замотивировать, повысить самооценку, избавляя от страхов и вредных привычек. Нужно учитывать, что это только одна из ступенек к достижению психологической стрессоустойчивости. Здесь важно развить правильное мировоззрение, изменяя свои мысли. Обращайте внимание на речь и привычки, потому что люди с высокой устойчивостью полностью отвечают за свои проблемы – они не винят, не судят и не жалуются, не оправдывают себя. И, главное, не умеют негативно мыслить. Такие люди делают все, чтобы выйти из положения. В краткосрочной перспективе жаловаться и обвинять приятно, но в долгосрочной это влечет за собой синдром жертвы. Устойчивые люди это понимают, принимают и начинают двигаться вперед.  

Такие люди понимают, что если одна дверь не открывается, то обязательно откроется другая. Они прекрасно понимают, что в мире очень много возможностей, главное научиться их видеть и правильно ими пользоваться.  

Можно ли позитивно реагировать на стресс и взаимоотношения в коллективе? 

Да, можно. Меняя свое мышление, человек с повышенной психологической устойчивостью умеет мыслить позитивно. Вы можете сравнить это с мыслями в голове, возникающие во время проблемной ситуации. Если понимаете, что далеко до позитива, начинайте менять мышление. Устойчивые люди умеют мотивировать себя самостоятельно и сосредотачиваться на цели именно благодаря мыслям. Не бойтесь мыслить уверенно и подкреплять ваши слова действиями. Сделайте первый шаг к достижению результата: действия не произойдут, если вы будете постоянно сомневаться. 

Что все-таки необходимо сделать для психологической устойчивости?  

Самое главное - это понять, что требуется осознанная работа над собой. Для этого необходимы самомотивация и дисциплина. Мотивация необходима, чтобы возникло желание двигаться вперед и менять что-то в своей жизни. Дисциплина нужна для того, чтобы делать те самые шаги для достижения цели и получения результата. Отсутствие дисциплины приведет к тому, что через пару дней появится лень, и вам придется начинать все с начала. 

Ответственность – взять на себя ответственность за ваши желания, достижения ваших целей. Нужно развивать в себе последовательность и избегать появляющихся искушений. 

Дискомфорт – необходимо умение смотреть на него как сторонний наблюдатель. Это связано с условиями работы: если вы устроились на работу, но вас не все устраивает, посмотрите на нее со стороны, ведь, во-первых, вы выбрали ее сами. Во - вторых, подумайте, что она вам дает: возможно перспективы движения и роста. Но из-за того, что вы находитесь только внутри данной ситуации, вы не видите разные варианты и принимаете только плохие решения, даете волю негативным эмоциям. Необходимо эмоционально отдалиться от неудобств и увидеть новые возможности, которые дадут потрясающие результаты. Помните, что дискомфорт, тоже может приводить к ошибкам, и можно потратить время, а можно наоборот принять ошибку как точку роста и возможность, прийти к новым решениям. Не позволяйте обстоятельствам негативно влиять на свое мышление. 

Как развить стабильность и стойкость? 

Цели - это то, что помогает идти вперед. Подробный и чёткий план достижения цели, прописанные подцели, те самые маленькие шаги не позволяют вам стоять на месте. Цели должны вдохновлять вас на то, чтобы вы не сдавались, принимали сложные решения, не переутомлялись и не чувствовали постоянный стресс.  

Заземление или создание реальности - мы часто ставим нереалистичные цели и требуем многого от самих себя. Именно поэтому, сталкиваясь с реальностью, мы не получаем долгожданного результата. Вместо радости и удовольствия наступает разочарование и опустошение. Поэтому самое главное в достижении долгосрочных целей - получить желанный результат. Для этого необходимо планировать цели, при этом рассматривать все плюсы и минусы, четко расставляя приоритеты. Это позволит вам не только не размениваться на мелочи, но и не находиться в иллюзии, отступая при первой возникающей сложности. 

Привычка - важно правильно формировать привычки, которые мы можем развить в себе, выходить из зоны комфорта, не бояться ошибок, ставить себя в проблемные ситуации - все это позволяет не прятаться, не игнорировать определенные обстоятельства, а, наоборот, анализировать их и понимать, для чего вам необходима та или иная ситуация, которая даёт возможность найти точку именно вашего роста.

Читайте также

• Взгляд МФО: как привлечь и удержать зумеров через формирование корпоративной культуры 19 апреля 2024 В начале февраля этого года самый популярный в России портал по поиску работы hh.ru опубликовал ежегодный рейтинг лучших работодателей, в который вошли банки, страховые и лизинговые компании. С ними в один ряд встали МФО, а некоторые из них заняли первые места отраслевого списка “Финансы, страхование и аудит”, обогнав даже самых известных лидеров на российском рынке.
• Хаос в управлении: с чего начинается и как его прекратить 15 апреля 2024 Современный бизнес существует в максимально жёстких условиях. С одной стороны, это как никогда высокая конкуренция, с другой – постоянные и непредсказуемые перемены. Условием для сохранения и успешного развития компании является гибкая внутренняя структура, логика и упорядоченность процессов. Состояние хаоса может стать как причиной гибели организации, так и возможностью нового старта в том случае, если вовремя выявить, проанализировать причины его возникновения и внедрить изменения, отвечающие возникшим потребностям.
• Кейс ООО "ГК "Ютрэйд": Стратегии обучения и развития персонала 25 марта 2024 Работая с 2008 года в компаниях из различных ниш, я в каждой сталкивался с необходимостью организации обучения персонала, как линейного, так и руководящего за малым исключением, не относящемся к данной статье, но лишь подтверждающем правило.