Корпоративные медитации как секрет успеха в бизнесе

Автор: Артур Лак mini-MBA, сертифицированный учитель экспресс-медитаций Кундалини-йоги, автор книги "Выкуй мечту. Как превращать желания в цели и достигать их. Ленивец смог, а ты?"

Google, Apple, Deutsche Bank, General Motors, AT&T, Toyota, McKinsey & Co – что объединяет эти компании? То, что все они имеют многомиллиардные обороты и прибыли. То, что каждая из них является одним из лидеров с своей отрасли. То, что они внедряют самые инновационные технологии, причем не только в технической сфере.

В качестве такой инновации каждая из этих компаний использует медитации как инструмент повышения вовлеченности сотрудников, качества выполняемой ими работы, психологической и эмоциональной разгрузки.

В последние годы медитации набрали огромную популярность в разных странах не только, и скорее, не столько, как способ духовного развития, познания себя и соединения с высшим Я.

Отстранившись от эзотерических и философских взглядов на медитации, и обратившись исключительно к результатам научных исследований, которые проверяли влияние медитаций на человека, можно выделить следующие эффекты этой практики:

уменьшение тревоги, стресса и беспокойства;
снижение болевых ощущений;
улучшение настроения;
нормализация гормонального фона;
выработка серого вещества в мозге;
улучшение памяти, внимания и когнитивных способностей;
повышение иммунитета;
нормализация сна и пищевого поведения;
избавление от лишнего веса;
повышение самооценки и личной эффективности.

Техники медитаций несут ощутимую пользу для физического, психического и эмоционального здоровья человека. По этой причине, спрос на медитации растет высокими темпами, а удовлетворение личной и корпоративной потребности в медитациях позволило появиться целой отрасли бизнеса, предоставляющей услуги на любой вкус – от всевозможных самоучителей и мелодий для медитаций до приложений на смартфоны и курсов по обучению медитациям.

Для хороших результатов необходима регулярность.

Именно поэтому некоторые компании внедрили целые программы медитаций для своих сотрудников (Google, Anuvu) и оборудовали специальные помещения (Nike, Twitter и Yahoo), поощряя регулярные занятия медитациями на рабочем месте.

При этом, в отличие от нововведений, которые зачастую в обязательном порядке вменяются лишь подчиненным, медитации активно используются и топ-менеджерами.

Стив Джобс регулярно находил время для медитации, которая позволяла замедлить мысли, способствовала расширению сознания, обострению интуиции и развитию креативности.

Среди топ-менеджеров, практикующих медитации, выделяются основатель одного из крупнейших инвестиционных агентств Bridgewater Associates Рэй Далио, глава совета директоров и правнук основателя компании Ford Motor Company Билл Форд, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios, четырёхкратный лауреат «Оскара» Эд Кэтмелл.

Влияние, которое оказывают регулярные медитации на организм, имеют ряд последствий и для профессиональной деятельности:

повышается стрессоустойчивость;
развивается воображение и творческое мышление;
улучшаются коммуникативные способности;
усиливаются фокус и внимание;
повышается производительность;
повышается вовлеченность.

Компании, внедрившие медитации для своих сотрудников, отметили улучшения сразу по нескольким направлениям работы: уменьшилось количество прогулов и больничных, повысилась продуктивность труда, сотрудники стали менее раздражительными, у них повысилось внимание и концентрация на работе. Как итог, такие компании смогли увеличить свою прибыль.

Как начать?

Начать практиковать медитации можно даже совсем не имея опыта. Главное соблюдать ряд базовых принципов, которые помогут сделать практики приятными и эффективными:

- тихое и спокойное место;

- ровное и глубокое дыхание;

- удобное положение тела с прямой спиной;

- концентрация внимания;

- регулярность (минимальная продолжительность курса медитаций – 21 день).

В качестве базовой (начальной) можно использовать простую медитацию: сядьте на стул, спина прямая, ноги параллельны друг другу и согнуты в коленях на 90 градусов, ступни полностью касаются пола, ладони на коленях, глаза закрыты. Медленно и глубоко дышите. На вдохе первым надувается живот, затем раскрывается грудная клетка и в конце немного приподнимаются ключицы. Выдох происходит в обратном порядке – сначала опускаются ключицы, затем сжимается и опадает грудная клетка и в конце втягивается живот. Концентрируйте внимание на дыхании.

Основной эффект от практики будет достигнут за счет техники дыхания. На физиологическом уровне увеличится эффективный объем легких и произойдет их детоксикация. На ментальном уровне успокоится ум, повысится ясность мышления, снизится уровень напряжения и стресса.