Борьба с ленью: лень на поводке

Романтичные итальянцы называют это «Dolce far’ niente» – сладкое ничегонеделание. Мы говорим лаконично: «лень», и с детства знаем, что это плохо.

Но горькая участь лентяев из сказок и пословиц не в силах нас остановить, когда мы откладываем на «потом» неприятные и скучные дела. Наступает дедлайн, мы везде опоздали и все упустили. В такие моменты мы говорим себе, что лень нужно побороть.

А что, если не сражаться с ленью, а взять ее под контроль? Но для начала давайте разберемся, откуда, собственно, эта лень произрастает.

Лень – это отсутствие мотивации. Честно задайте себе вопрос: почему я не хочу это делать? Мы чрезвычайно изобретательны в достижении наших целей, если они для нас действительно важны.

Есть 5 типов мотиваторов, побуждающих к действию: 

1. Самый очевидный - деньги. При этом считается, что только порядка 10-15% людей мотивированы на материальные блага. 

2. Второй тип – это социум. Люди, которые обожают что-то делать для других, точнее, для того, чтобы другие люди к ним хорошо относились. Уважали, любили, ценили, восхищались. 

3. Третий тип мотивации – удовольствие от процесса. Создавать что-то новое, имея возможности, инструменты, материалы, ресурсы. 

4. Результат – один из самых мощных мотиваторов. Люди, которых заряжает созерцание продуктов своего труда, очень редко ленятся в нашем понимании. 

5. Наконец, пятый тип мотивации – идейный. Самый редкий, самый драгоценный. Это люди, которые, как правило, не испытывают чувство лени, потому что у них служение. Они реализуют свою миссию. 

Но бывает и так, что ничего не способно побудить нас на подвиги. В этом случае мы имеем дело с «ленью болотного жителя». В начале человек зажигается, вдохновляется, у него глаза горят, всё ему интересно. Но через какое-то время энтузиазм пропадает. Человек становится нейтральным, потом переходит в состояние стагнации. Считается, что всего 5-7% людей с активной жизненной позицией могут вынуть себя из этого болота. стальным нужен наставник, тренер, рука друга. Тот, кто станет вкладывать силы и энергию в этого жителя болота, поддерживать его и постоянно вдохновлять на новые свершения. 

Лень может быть и симптомом профессионального выгорания. 

И это уже не каприз, не плохое настроение, не разгильдяйство, это – физиология. Особо подверженные выгоранию перфекционисты и трудоголики. 

Это зачастую случается с теми, кто больше 5 лет занимается одной деятельностью. Выгорание опасно и для людей с потогонным графиком: много дедлайнов, жесткие требования, постоянное состояние свернутой пружины. 

Как правило, отсутствие интереса к своей работе и всякого желания ее выполнять – вторая стадия такого выгорания. На третьей начинаются проблемы с сердцем, желудком, сдает иммунитет. А четвертая стадия – это уже клиника неврозов. 

Работающие методы борьбы с ленью 

Итак, с причинами лени разобрались, но есть ли работающие методы ее укрощения? Их великое множество, и главный принцип – хорошая организация труда. 

Когда вы понимаете, что вам очень не хочется что-то делать, но это необходимо, постарайтесь создать для себя приятные условия. Например, украсить свое рабочее место, включить любимую музыку. 

Некоторым людям подходит метод «Смарт» - конкретная цель, исчислимый результат, точное время. Использование «Смарта» часто само по себе мотивирует и сподвигает что-то делать. 

Чем еще можно помочь себе, что называется, в моменте?

Есть известный принцип: «слона надо есть по котлетам». Очень часто нам лень, потому что страшно подступаться к большой и сложной задаче. Вот ее-то мы и делим на множество мелких, конкретных действий. Это очень полезный навык: раздраконить большой объект на много маленьких составляющих, шагов, сделав которые, мы достигнем цели. 

Еще лучше это работает, если мы формулируем для себя некий приз на каждом этапе – что будет, когда мы это сделаем? Это может быть пирожное, новая сумочка, поход в бар – то, что действительно принесет удовольствие. И здесь главное не обманывать себя: сделали дело, тут же наградили себя за это. 

Внедрить в жизнь принцип «слона» поможет прекрасный метод «Pomodoro», который придумал итальянский студент Франческо Чирилло. Он создал таймер в виде долек помидора. Ставим таймер на 20 минут и целиком уходим в процесс, не отвлекаясь. Когда он звонит, обязательно делаем пятиминутный перерыв, даже если очень увлеклись: смотрим в окно, читаем сообщения, пьем кофе. Таких отрезков по 20 минут с пятиминутными перерывами должно быть 4. После – большой перерыв, минут на 20: погулять, пообедать, почитать книгу. Когда вы понимаете, что работа конечная, мозг перестает сопротивляться и стремится ее закончить.

 Очень хорошо работает метод 60:40, его еще называют методом Альпы. Вы планируете только 60% своего рабочего времени, а остальные 40 оставляете в покое для решения вопросов, возникших спонтанно. Почему это важно? Очень часто лень возникает от бесплодности попыток: напланировали 10 дел, а к концу дня сделано 1,5 из них. Пропадает желание что-то делать и что-то планировать впредь. А когда к концу дня у вас из запланированных 10 сделано даже 8 – это очень подбадривает и закрепляет в вас самих репутацию деятельного человека.

И еще один важный приём: делегируйте другим то, что нагоняет на вас тоску. Наверняка найдется рядом тот, кто сделает эту работе лучше и охотнее, чем вы.

Но главное, помните: лень – всего лишь часть нашей натуры, которой можно управлять. Все в наших руках.

Читайте также

• Возрастной кандидат: решение проблемы кадрового дефицита в условиях трансформации рынка 24 октября 2024 Кадровый дефицит в России усилился на фоне крупных изменений в экономике. С уходом западных компаний и усилением политики импортозамещения многие сектора экономики столкнулись с необходимостью быстрой перестройки своих стратегий. В условиях рынка кандидата, где спрос на квалифицированные кадры превышает предложение, становится очевидным, что возрастные ограничения при найме препятствуют эффективному закрытию потребностей компании в талантах.
• Бонусы для сотрудников: индивидуальные VS коллективные 21 октября 2024 Система поощрения сотрудников играет ключевую роль в управлении персоналом любой компании. Премирование может существенно повысить мотивацию сотрудников, их вовлеченность и эффективность работы, что, в свою очередь, приводит к улучшению результатов бизнеса. Выбор подходящей системы премирования — задача не из легких. Основные варианты — это поощрение за коллективные результаты и индивидуальные достижения. Каждая из систем имеет свои особенности, достоинства и недостатки, которые важно учитывать при принятии решения.
• Как построить успешный бизнес в сфере рекрутинга: личный опыт и рекомендации 14 октября 2024 Рекрутинг — это гораздо больше, чем просто подбор сотрудников. Это тонкая работа с амбициями, эмоциями и профессиональными качествами людей. Иногда приходится сталкиваться с внезапными увольнениями или "идеальными" кандидатами, которые не вписываются в культуру компании. Основатель кадрового агентства «Личный рекрутер» рассказывает о том, какие ошибки совершали в начале пути, как справлялись с вызовами и какие решения помогли "Личному рекрутеру" расти. А также делится практическими советами для тех, кто хочет построить успешный бизнес в сфере подбора персонала.